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一天吃多少个鹌鹑蛋比较合适
补充说明：一天吃多少个鹌鹑蛋比较合适
2021-07-05 10:26
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
一天食用三到五个鹌鹑蛋是适宜的。
一个鹌鹑蛋的平均重量在7到10克之间，以10克为例，可食部分约为9克，这部分能提供大约14大卡的热量。它富含蛋白质和维生素等营养成分。虽然鹌鹑蛋比鸡蛋小，但其营养密度很高。大约吃三个鹌鹑蛋的营养相当于食用一个鸡蛋。通常情况下，一天食用三到五个鹌鹑蛋就能满足身体当天的营养需求。
2021-07-08 16:34
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
