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跑步减肥一般瘦哪里
补充说明：跑步减肥一般瘦哪里
a******W 2021-07-08 18:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥一般可以瘦全身，包括手臂、大腿、腹部、臀部等。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
1、手臂
手臂上的肌肉比较多，而且肌肉的密度比较大，通过跑步可以锻炼手臂肌肉，能够减少手臂上的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
2、大腿
大腿上的肌肉比较多，而且肌肉的密度比较小，通过跑步可以锻炼大腿肌肉，能够使大腿肌肉的密度增大，从而达到瘦大腿的目的。
3、腹部
跑步还可以锻炼腹部肌肉，能够使腹部肌肉的脂肪燃烧，达到减肥的效果。
4、臀部
跑步还可以瘦臀部，因为跑步时需要臀部的肌肉发力，跑步时臀部的肌肉会得到锻炼，从而减少臀部的脂肪，达到瘦臀的目的。
5、其他部位
除上述部位外，跑步还可以瘦腿部、肩部等部位。
在日常生活中，患者还需要注意跑步时不要过快，以免导致肌肉拉伤，同时跑步后还要注意拉伸，以免导致肌肉僵硬。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-09 06:49
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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