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孕妇便秘吃什么
补充说明：孕妇便秘吃什么
a******W 2021-07-08 18:27
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解排便困难的症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道、软化大便的功效，有助于预防及减轻便秘症状。适当进食香蕉可使水分保留在结肠内时间延长，促进有益菌群繁殖，进而产生更多的短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，达到通便的效果。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌等，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，促进消化吸收，对于缓解孕期便秘有一定的作用。酸奶中的活性乳酸菌及其代谢物对人体具有保健作用，能有效抑制有害细菌过度繁殖，提高机体免疫力。
4.核桃
核桃仁含有丰富的油脂，具有润燥滑肠之功效，因此孕妇出现便秘时可以适当食用核桃来缓解不适症状。核桃仁油中不饱和脂肪酸含量较高，经常食用有利于平衡血脂水平，预防心血管疾病的发生。
5.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，会增大粪便体积并刺激肠道蠕动，从而起到一定的促排便效果。菠菜中还含有铁元素，其可参与血红蛋白合成，适当食用可辅助防治缺铁性贫血。
建议孕妇平时注意饮食调理，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类食品和新鲜蔬果，以改善便秘情况。必要时也可遵医嘱使用开塞露进行治疗，以免影响胎儿健康。
2024-02-20 19:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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