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治疗失眠的茶有哪些
补充说明：治疗失眠的茶有哪些
a******W 2021-07-07 10:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的茶包括薰衣草花茶、菊花茶、洋甘菊茶、马黛茶和刺梨叶茶等。这些茶饮具有一定的镇静效果，有助于促进睡眠，但并不能替代医生的诊断和治疗。
1.薰衣草花茶
薰衣草花茶具有镇静神经的作用，有助于改善睡眠质量。其含有挥发油成分，能够促进脑部血液循环。适量饮用薰衣草花茶可以缓解紧张情绪，辅助入睡。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能减轻因焦虑引起的失眠症状。菊花茶中的活性物质有助于放松身心。睡前喝一杯温热的菊花茶可以帮助消除一天的疲劳，提高睡眠质量。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶具有镇静效果，可舒缓紧张情绪，从而改善失眠情况。该品含有的化学成分能够调节神经系统功能。适当饮食能够帮助放松身体，使人感到平静，减少夜间醒来次数。
4.马黛茶
马黛茶中含有一种名为L-theanine的氨基酸，具有安神助眠的效果，因此对于存在失眠的人群有一定的好处。适量摄入上述物质后，可以起到一定的提神醒脑作用，进而达到缓解疲劳的目的。
5.刺梨叶茶
刺梨叶茶富含多种维生素、矿物质及抗氧化剂，这些营养素有助于调节体内生物钟，提高睡眠质量。经常饮用刺梨叶茶可以改善睡眠模式，缩短入睡时间，并增加深度睡眠时长。
失眠患者应注意避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的情况发生。建议调整生活习惯，保持规律作息，有助于改善失眠症状。
2024-01-23 14:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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