发病时间：不清楚
老是失眠多梦怎么治疗
补充说明：老是失眠多梦怎么治疗
a******W 2021-07-07 10:44
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及刺激性食品。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，有利于改善失眠多梦的症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。上述药物具有清热利湿、滋阴养血等功效，对于由肝火旺盛或阴虚火旺引起的失眠多梦有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式。针对失眠者常见的焦虑、担忧等负面情绪提供正向反馈训练，减少对睡眠质量的过度关注。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱状态，缓解紧张压力导致的失眠问题。
此外，睡前使用热水泡脚也有助于放松身心，辅助入睡。若经过上述方式处理后效果并不理想，则需要及时就医完善相关检查，以便排除器质性疾病的存在。
2024-01-15 09:17
举报向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
