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长期失眠易醒怎么办
补充说明：长期失眠易醒怎么办
a******W 2021-07-07 10:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期失眠易醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱用酸枣仁、茯苓等中药材代茶饮。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，从而缓解失眠症状。
3.中药调理
失眠多梦者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤合朱砂安神丸加减治疗。此方剂具有清肝泻火、镇惊安神的功效，对于肝郁化火导致的心烦不宁、失眠多梦有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈。此疗法通过逐步纠正对睡眠的错误认识及焦虑情绪来改善睡眠质量。适合于因过度担忧失眠而加剧觉醒循环的个体。
5.针灸治疗
选择三阴交穴、百会穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位能够调节自律神经功能，缓解紧张和压力，从而改善失眠状况。
长时间存在失眠易醒的问题时，需警惕可能是慢性失眠症或其他精神障碍的表现，建议寻求专业医师的帮助，完善相关检查，排除器质性病变后，再考虑是否需要用药治疗。
2024-01-22 18:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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