发病时间：不清楚
怎么能让自己抑郁
补充说明：怎么能让自己抑郁
a******W 2021-07-07 10:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
让自己抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、精神动力学治疗等方法来缓解。如果抑郁情绪没有减轻反而加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人感受、情绪及思维模式，帮助个体识别并改变消极思考方式。此方法有助于提高自我意识，减少负面思维循环对情绪的影响，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法可以帮助个体认识到其想法可能导致抑郁，并学习更积极地看待生活事件。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的心理健康专业人士提供，旨在为患者提供情感上的安全感和支持。这种治疗方法可增强患者的自尊心，减轻孤独感，促进社交互动，进而改善抑郁状态。
4.人际心理治疗
人际心理治疗侧重于解决人际关系问题，通常需要个体积极参与小组讨论活动。该方法强调了良好的人际关系对于心理健康的重要性，并通过实践来改善沟通技巧和建立健康的人际联系。
5.精神动力学治疗
精神动力学治疗通常需要较长的时间周期，在安静舒适的环境中进行深度探索内心世界。这种方法着重挖掘潜意识层面的冲突及其成因，并协助个体逐渐释放被压抑的情感，从而减轻抑郁压力。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是重要的辅助手段。睡眠管理方面，应尽量维持固定的作息时间，创造有利于休息的环境，并避免睡前使用电子产品。
2024-02-28 13:39
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁症。
