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骨关节炎可以哪些运动
补充说明：骨关节炎可以哪些运动
a******W 2021-07-07 10:44
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨关节炎患者可以进行游泳、骑自行车、步行、瑜伽、太极等低冲击力的运动，这些运动有助于提高关节灵活性，但并不能治愈骨关节炎。
1.游泳
游泳是一种不负重状态下的锻炼方式，对于存在骨关节炎的人群而言，不会加重关节负担。适当进行游泳有助于提高心肺功能、增强肌肉力量，但需注意水温适宜且避免剧烈运动。
2.骑自行车
骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，对膝关节的压力较小，适合骨关节炎患者。长期坚持骑行有助于改善血液循环、增强下肢肌肉力量。但在选择车辆时要考虑舒适性和稳定性以减少风险。
3.步行
步行是一种简单易行的非负重活动，可作为轻度运动来缓解骨关节炎症状。每天适量步行能够促进关节液循环、减轻僵硬感；开始前应做好热身并分段休息。
4.瑜伽
瑜伽中的许多体式都有助于增强核心肌群和柔韧性，从而支持脊柱健康。初学者应在专业教练指导下练习，并根据个人情况调整难度。
5.太极
太极强调身体平衡及柔和动作，对关节冲击小，适合骨关节炎患者。长期习练有助于改善关节灵活性、缓解疼痛。选择安静场地，并穿着宽松舒适的服装。
骨关节炎患者日常生活中应注意保暖，避免长时间处于潮湿环境，以免诱发或加剧不适症状。
2024-02-10 14:04
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
