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怎样克服情绪易激动
补充说明：怎样克服情绪易激动
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服情绪易激动可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法、运动疗法等方法来改善。如果情绪波动较大且无法通过简单方法控制，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。此方法有助于个体识别并改变导致情绪激动的心理模式，减少因认知歪曲引起的冲动反应。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者认识并改变消极思维及行为习惯，在门诊环境下完成一系列会诊过程。此疗法针对情绪控制不佳所伴随的不合理观念展开干预，旨在重塑健康的情绪应对方式。
3.放松训练
放松训练包括渐进性肌肉松弛、深呼吸练习等技巧学习，需要个体反复练习以达到效果。该方法可增强身体对紧张状态的认知敏感度，并提高自我调节能力，从而缓解由压力引起的情感波动。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种无创伤性的治疗方法，利用现代科技手段将体内生理信息可视化，让患者学会主动控制这些信息。该技术帮助个体监控并控制自主神经系统活动，有效管理心率、血压等生命体征，从而减轻由情绪激动带来的生理反应。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体锻炼计划，如瑜伽、跑步等，需持之以恒才能见效。科学研究表明，规律运动能促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，有助于改善情绪不稳定的状况。
除了上述建议外，保持均衡饮食也有助于稳定情绪。日常生活中尽量避免摄入过多咖啡因含量高的食物和饮料，以免加剧情绪波动。
2024-02-03 16:45
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由于受到刺激而感情冲动，使人的心绪容易激动。
症状起因：甲亢病的诱发与自身免疫、遗传和环境等因素有密切关系，其中以自身免疫因素最为重要。遗憾的是，甲状腺自身免疫的发生，发展过程迄今尚不清楚，因而很难找到预防的方法。遗传因素也很重要，但遗传的背景和遗传的方式也未被阐明，故也很难从遗传方面进行预防。环境因素主要包括各种诱发甲亢发病的因素，例如创伤、精神刺激、感染等，虽然不少甲亢的诱发主要与自身免疫，遗传因素有关，但发不发病却和环境因素有密切关系。如遇到诱发因素就发病，而避免诱发因素就不发病。由此可见，部分甲亢病人的发病有可能在避免诱发因素的条件下得到预防。(1)感染：如感冒、扁桃腺炎、肺炎等。(2)外伤：如车祸、创伤等。(3)精神刺激：如精神紧张、忧虑等。(4)过度疲劳：如过度劳累等。(5)怀孕：怀孕早期可能诱发或加重甲亢。(6)碘摄入过多：如大量吃海带等海产品。(7)某些药物：如乙胺碘呋酮等。
可能疾病：肝阳上亢 子痫 甲状腺功能亢进性心肌病 铜绿色假单胞菌脑膜炎 脑萎
常见检查： 三碘甲状腺原氨酸摄取率 脑脊液肌酸激酶 血清三碘甲状腺原氨酸 促甲状腺激素释放激素 脑脊液环磷鸟苷 血清T3
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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