发病时间：不清楚
更年期失眠盗汗吃什么
补充说明：更年期失眠盗汗吃什么
a******W 2021-07-05 16:27
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠盗汗可以考虑食用黑芝麻、百合、燕麦、香蕉、牛奶等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能直接治疗更年期失眠盗汗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够起到抗氧化作用，从而缓解因内分泌失调引起的失眠症状。适量摄入黑芝麻可改善睡眠质量，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.百合
百合具有滋阴润肺的功效，对于由雌激素水平下降导致的潮热、盗汗等症状有一定的缓解作用。此外，还可以促进新陈代谢，有助于调节自主神经系统功能。但是对百合过敏者禁止食用。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进体内废物排出，减少因代谢紊乱而导致的失眠现象。但需注意的是，由于燕麦属于粗粮食品，因此胃肠功能较弱的人群应减少食用，以免出现腹胀、腹泻等不适症状。
4.香蕉
香蕉富含钾元素，能帮助稳定神经递质，预防因电解质失衡引起的失眠。适当食用香蕉可提供能量并促进大脑分泌血清素，有助于放松心情，改善睡眠环境。但糖尿病患者应注意控制摄入量以避免血糖波动。
5.牛奶
牛奶中的色氨酸含量较高，这种物质在人体内会转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都有助于诱导睡眠。晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助提高睡眠质量。但是对乳糖不耐受或存在其他相关禁忌症的人士不宜饮用。
针对更年期失眠盗汗的症状，在饮食调理的同时，建议保持规律的生活作息，避免过度的精神压力。睡前适当进行如冥想、深呼吸等放松技巧也有助于改善睡眠质量。
2024-01-18 21:41
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
