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做噩梦是为什么
补充说明：做噩梦是为什么
a******W 2021-07-02 16:03
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做噩梦可能是睡眠障碍、压力和焦虑、脑部疾病、药物副作用或遗传易感性导致的，这些因素可能导致梦境异常。如果做噩梦频繁且影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致睡眠质量下降，大脑未得到充分休息而处于过度活跃状态，在进入快速眼动期时产生生动的梦境，包括做噩梦。认知行为疗法、松弛训练等非药物治疗方法有助于改善睡眠质量，减少做噩梦的情况。
2.压力和焦虑
当个体面临压力和焦虑时，会导致神经系统的激活和激素水平的变化，这些因素可能增加做噩梦的可能性。心理放松技巧如冥想或深呼吸练习可以帮助缓解压力和焦虑，减少做噩梦的发生。
3.脑部疾病
某些脑部疾病，如癫痫或脑血管病，会影响大脑的功能，导致异常放电或神经元活动模式改变，从而引起做噩梦的现象。针对特定疾病的治疗策略，例如抗癫痫药物的应用或脑功能磁共振成像引导的神经调节，对于减轻由脑部疾病引起的做噩梦有效。
4.药物副作用
某些药物，尤其是中枢神经系统活性药物，可能会干扰正常的睡眠模式，导致做噩梦作为潜在的不良反应。评估药物疗效与潜在风险后选择合适的药物替代方案，如减少剂量或更换为非中枢抑制剂，可降低做噩梦的风险。
5.遗传易感性
遗传因素可能影响个体对睡眠障碍和其他相关问题的易感性，进而影响到做噩梦的概率。家族史和个人基因检测相结合，可以提供关于个体遗传易感性的信息，帮助制定个性化的健康管理计划。
建议保持规律的作息时间，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。必要时，睡眠研究或心理咨询可能有助于识别并解决做噩梦的问题。
2024-03-09 22:28
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
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