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怎样拯救抑郁症的自己
补充说明：怎样拯救抑郁症的自己
a******W 2021-07-02 16:03
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拯救抑郁症的自己可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、精神动力学治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业训练的心理咨询师提供，通过面对面会谈或在线平台进行，旨在帮助个体识别、理解和管理其抑郁情绪。此方法有助于个体了解自己的思维模式和应对策略，从而纠正消极观念并改善情绪状态。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家执行，在一个相对安全且私密的环境中进行一系列会话。这种方法侧重于改变有害信念和习惯，减少因错误想法导致的沮丧感。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生提供，在安静舒适的环境中进行定期会谈。此法着重于倾听患者内心世界，并给予非评判性的理解与鼓励，有助于缓解孤独感及压力。
4.人际心理治疗
人际心理治疗一般包括8-12次团体或个人辅导会议，在指定时间内完成。该方法强调人际关系对心理健康的影响，通过建立信任关系来减轻社交孤立带来的负面影响。
5.精神动力学治疗
精神动力学治疗通常需要数月时间，在固定的时间周期内进行密集的分析过程。这种治疗方法着眼于个体潜意识深处的冲突及其对外显行为的影响，有助于解开压抑的情感结。
除了上述建议外，保证充足的睡眠对于抑郁症患者的恢复也至关重要。良好的睡眠质量能够提高身体免疫力，促进大脑功能恢复，有利于病情好转。因此，患者应保持规律的作息时间，创造一个宁静、舒适的睡眠环境，以利于夜间休息。
2024-02-28 03:52
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
