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心理疲劳怎么治疗
补充说明：心理疲劳怎么治疗
a******W 2021-06-30 09:57
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理疲劳可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并解决导致心理疲劳的心理压力源，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者改变不良思维模式及行为习惯，通常为期数月至数年不等。此方法有助于纠正对生活事件的错误认知，减轻因过度担忧而加剧的心理负担。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中每日多次进行。这些技术可促进身体与心灵的协调，缓解紧张感，从而减少因应激引起的不适反应。
4.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下感受与体验，建议每天安排固定时间进行。此做法有助于提高个体对内心世界觉察力，培养非评判性接纳态度，从而减轻因思虑过多造成的身心疲惫。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够增加大脑内神经递质水平，促进血液循环，进而改善心理健康状况。
此外，保证充足的睡眠时间和质量也是管理心理疲劳的重要手段。睡前避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境，有助于提高睡眠质量，从而缓解心理疲劳的症状。
2024-02-23 22:52
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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