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如何突破自己心理障碍
补充说明：如何突破自己心理障碍
a******W 2021-06-29 11:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
突破心理障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我暴露疗法等方法来实现。如果这些障碍对日常生活造成困扰或无法通过简单方法缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流探讨个体内心冲突及压力源。此方法有助于识别并解决潜在的心理困扰，改善情绪状态，进而帮助个体克服心理障碍。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与治疗师合作，通过一系列技术和策略来改变不良思维模式和行为习惯。该方法认为错误或扭曲的思维模式导致负面情绪和行为反应，通过纠正这些思维模式来减轻心理压力。
3.正念冥想
正念冥想包括定期练习专注呼吸或其他感官体验，旨在提高对当下时刻的意识和接受度。正念实践可以帮助个体发展非评判性接纳的态度，减少因过度反思过去或担忧未来而产生的焦虑感。
4.支持小组
支持小组为有相似经历或困难的人士提供互助平台，成员可分享经验、给予鼓励。加入小组让个体感到被理解和支持，有利于减轻孤独感，促进社交技巧的发展。
5.自我暴露疗法
自我暴露疗法涉及个体逐渐面对并表达其最深层的情感和恐惧，通常在专业指导下进行。这种方法有助于个体直面内心的压抑感受，增强自我认识，从而摆脱由于回避而导致的心灵束缚。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于促进心理健康。同时，应避免长时间将注意力集中在电子设备上，以减少蓝光对睡眠的影响。
2024-02-24 08:13
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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