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创伤后应激障碍怎么办
补充说明：创伤后应激障碍怎么办
a******W 2021-06-29 11:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
创伤后应激障碍可以考虑认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、放松训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过培训的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决因创伤后应激障碍导致的情绪、认知和行为问题。通过挑战消极想法并学习更积极的应对策略来减轻压力反应。
2.眼动脱敏再处理疗法
眼动脱敏再处理疗法是一种短期治疗方法，通常需要5-10次会诊。每次会诊包括一系列特定的技术步骤，如想象创伤事件的同时进行眼球跟踪运动。该技术认为，当个体将注意力集中在创伤记忆上时，可能会感到痛苦；然而，随着眼球的移动，这种不适感逐渐减弱。通过这种方法可以帮助患者减少对创伤经历的记忆负担。
3.暴露疗法
暴露疗法通常由临床医生引导个体逐步面对引发焦虑的情境或物体，整个过程可能需要数周至数月时间。该方法旨在让患者习惯于他们所害怕的事物，从而减少恐惧和回避行为。对于创伤后应激障碍患者而言，反复接触触发回忆的场景是必要的康复环节。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的心理健康专家提供，涉及倾听患者的困扰、给予理解与鼓励。此方法侧重于建立信任关系，促进情感表达及社会支持。对于存在持续压力反应但无明显精神症状者有益。
5.放松训练
放松训练包括各种技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在专业人士指导下进行。这些练习有助于缓解身体紧张状态，配合认知行为疗法效果更佳。针对创伤后应激障碍中常见的焦虑、易怒情绪有积极作用。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也有助于改善睡眠质量和营养状况，进而支持整体身心健康。另外，定期的身体活动如轻柔瑜伽可作为补充手段，帮助个体更好地管理压力反应。
2024-02-16 17:29
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创伤后应激障碍(Posttraumaticstress disorder，PTSD)又称延迟性心因性反应(delayed psychogenic reaction)，是由应激性事件或处境而引起的延迟性反应。PTSD是对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟和(或)持久的反应。创伤性事件是PTSD诊断的必要条件，但不是PTSD发生的充分条件，虽然大多数人在经历创伤性事件后都会出现程度不等的症状，研究表明只有部分人最终成为PTSD患者。
