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晚上失眠头痛怎么办
补充说明：晚上失眠头痛怎么办
a******W 2021-06-28 17:16
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
晚上失眠头痛可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的药物治疗，如安眠药。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高睡眠质量。因为适当的运动可以使大脑皮层兴奋状态得到抑制，从而改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过指导个体使用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减少身体紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于降低身心紧张度，促进自然入睡，对于因焦虑引起的失眠有效。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念集中注意力于内心感受的方法，每日练习时间逐渐增加。研究表明，冥想可增强自我意识并减轻情绪压力，有助于改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，由专业医师操作，在晚间前进行。中医认为失眠与气血失衡有关，针灸可调节内脏功能，缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠品质。
5.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定时间和剂量服用。这类药物能作用于中枢神经系统，选择性地抑制大脑皮质的功能活动，起到镇静催眠的作用。
需要注意的是，如果长期存在失眠头痛的问题，应及时就医，以便进行针对性的专业评估和治疗。
2024-03-15 17:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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