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压力大抑郁怎么办
补充说明：压力大抑郁怎么办
a******W 2021-06-28 17:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大抑郁可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨压力源、情绪反应及应对策略。此方法有助于个体识别负面思维模式并学习健康应对机制，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要数周时间。CBT可以帮助缓解因压力引起之抑郁症，因为它专注于挑战不实想法并建立实际应对策略。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解与支持，鼓励开放沟通，时长可灵活调整。旨在改善人际关系，减少孤独感，对压力相关抑郁有效；能够增强自我价值感，促进心理健康。
4.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，每日安排固定时间进行。此法能帮助降低身体紧张度，缓解由压力引起的生理反应，从而减轻抑郁状态。
5.运动疗法
建议进行规律的身体活动如散步、瑜伽等，根据个人情况制定计划。科学研究表明，运动有助于释放内啡肽，提高心绪稳定性；对于因生活压力导致的轻度至中度抑郁有积极作用。
除了上述治疗方法外，保证充足睡眠也是管理压力和抑郁的重要手段。良好的睡眠质量有助于恢复身心健康，但若症状持续且无法通过简单措施缓解，建议寻求专业医疗帮助。
2024-03-24 04:46
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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