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晚上老是失眠多梦怎么办
补充说明：晚上老是失眠多梦怎么办
a******W 2021-06-25 17:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上老是失眠多梦可以考虑饮食疗法、运动疗法、冥想练习、针灸治疗、安神药物等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要源于某些食物中含有促进睡眠的物质，如香蕉中的镁元素具有放松神经的作用；牛奶中的色氨酸可转化为5-羟色胺和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，建议在白天进行，避免晚上运动导致兴奋难以入眠。适量运动能够帮助消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠。此外，运动还可以调节情绪，缓解压力和焦虑，从而改善失眠状况。
3.冥想练习
冥想练习通常在安静舒适的环境中进行，采用正念或呼吸专注法，每日坚持一定时间。冥想有助于平静内心，减轻压力和焦虑，促进身心放松，改善睡眠质量。对于存在失眠问题的人群而言，定期进行冥想可以帮助建立良好的睡眠习惯。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺络放血。此方法能调节气血平衡，促进血液循环，缓解紧张情绪，从而辅助改善失眠状态。
5.安神药物
安神药物包括多种口服制剂，如朱砂安神丸、天王补心丹等，患者需要遵医嘱服用。这些药物含有镇静催眠成分，能够有效抑制中枢神经系统过度兴奋，缓解因思虑过度引起的失眠多梦症状。
失眠者应保持规律作息，尽量避免长时间熬夜，以免加重失眠症状。同时，睡前适当饮用温热牛奶有助于促进睡眠。
2024-02-25 01:37
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
