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男人缺钙吃些什么
补充说明:男人缺钙吃些什么
2021-06-10 18:03
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男人缺钙可以多吃一些含钙量高的食物,也可以在医生的指导下服用补钙的药物。
1、食物
男人缺钙可能是由于长期挑食、偏食等原因,导致体内钙物质摄入不足造成的,此时可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、鸡蛋等,可以补充身体所需要的钙元素。
2、药物
如果缺钙比较严重,也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗,比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等,能够补充身体所需要的钙元素,改善不适症状。
除此之外,也可以适当参加户外运动,比如打球、跑步等,能够促进钙吸收。同时还要注意多休息,保证充足的睡眠,避免熬夜。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-07-24 08:12
举报补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每日应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。
2021-06-11 19:06
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