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焦虑症自愈吧？
补充说明：焦虑症自愈吧？
a******W 2021-06-10 18:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的自愈可能性较低，建议尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想或运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法帮助个体认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式来管理情绪。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在专业人士指导下进行定期练习以促进身心放松。身体上的放松有助于减少因紧张引起的生理反应，进而缓解焦虑状态。
3.正念冥想
正念冥想包括专注于当下感受和经验，不加评判地接受它们。可在安静环境中每日练习一定时间。正念实践有助于提高对内部思想和情感的意识，从而更好地管理焦虑。它鼓励个体放下过去或未来的担忧，全心投入当前时刻。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的有氧运动，如快走、跑步或游泳，旨在改善心理健康。研究表明，运动会释放内啡肽，这是天然的抗抑郁药物；同时也能降低压力荷尔蒙皮质醇水平，减轻焦虑感。
需要注意的是，虽然上述措施可能对某些类型的焦虑有益，但并不能保证完全治愈所有形式的焦虑症。如果症状持续或加剧，建议寻求专业的心理医疗支持。
2024-03-10 13:13
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
