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产后一直失眠怎么调理
补充说明：产后一直失眠怎么调理
2021-02-07 17:29
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张印星 副主任医师 黄石市中心医院 三甲
擅长：先兆流产，孕期检查，hpv感染，宫颈上皮内瘤变，子宫内膜息肉，子宫肌瘤，宫外孕，卵巢囊肿。
提问
产后一直失眠可以通过饮食调理、生活调理、中药调理等方法进行调理。
1、饮食调理
产后失眠可能是由于产妇气血虚弱、肝气郁结等原因导致，因此可以通过饮食的方法来进行调理。平时可以多吃猪肝、红枣、菠菜、莲子猪肚汤等食物，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，如草莓、葡萄、西红柿、黄瓜等，同时还可以多吃大枣、桂圆等食物。
2、生活调理
生活调理主要是指日常生活中需要有规律地作息，不要熬夜，保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张。在睡前也不要长时间看电子产品，以免造成睡眠不足的情况，加重失眠的症状。
3、中药调理
如果失眠的症状比较严重，也可以在医生的指导下口服中药进行调理，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等药物。但需要注意，中药调理需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。
除上述外，也可通过针灸、按摩等方法调理。建议产妇平时注意放松心情，保持良好的心态，同时还需避免焦虑、抑郁等不良情绪。在睡前也可以适当地听一些舒缓的音乐，有助于改善失眠的情况。
2021-03-24 15:17
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
