首页> 精神心理科> 睡眠质量> 提高睡眠质量的方法

提高睡眠质量的方法

发病时间：不清楚

提高睡眠质量的方法

补充说明：提高睡眠质量的方法

2020-10-22 17:12

我要咨询

其他人还在看

麻药后会失眠吗焦虑障碍能完全康复吗恐艾症会引起淋巴肿大吗抗精神病药对大脑的伤害大吗急性妄想症可以根冶吗口吃结巴遗传吗

精选回答(1)

侯婷婷主治医师吉安市第三人民医院三甲

擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症

提问

提高睡眠质量首先要改善生活习惯，养成早睡早起的习惯。其次尽量少玩电脑、手机之类的事物，防止精神过度紧张引起失眠。在生活中要注意多锻炼身体，例如跑步、游泳或者打篮球之类。多出汗，注意劳逸结合。在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样对于增强睡眠质量也有帮助，同时调整好自己的心态。

2020-10-26 14:22

•紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

适用药品

通气鼻贴

可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。

肾宝片

调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

安神补脑液

生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

怕冷白带抑郁症情绪低落神经衰弱乏力