首页> 整形美容> 减肥> 减肥> 晚上吃酸奶燕麦减肥吗

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江医生 主任医师 其他

擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

提问

能否减肥取决于摄入的能量是否少于消耗的能量。如果晚上选择喝无糖的酸奶,且搭配无糖燕麦片,再加上适量运动,可以到达减肥的目的。
酸奶是一种低热量奶制品,含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。酸奶的主要成分是牛奶,在经过消化后加入益生菌,再发酵冷却而形成的一种奶制品。燕麦片是一种健康的食物,是优质食材。燕麦片中的营养是比较丰富的,包含蛋白质、脂肪、磷脂和其他微量元素。燕麦片中有一种可溶性的纤维物质,人体在食用之后会在腹中膨胀,从而产生饱腹感,让人体减少对食物的摄入量,从而达到减肥减脂的目的。
在保证身体每天所需的营养的情况下,不贪嘴,少食用高脂高能量食物,适当的体育锻炼,再适量喝一些无糖酸奶,既能保证身体健康,又能对减肥起到很好的帮助作用。

2020-09-05 23:14

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便秘 (大便秘结,大便难)

便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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