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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
成为易瘦体质和多种方面的身体因素有关，通过提高基础代谢率成为易瘦体质。
基础代谢是指维持人体最基本生命活动所需要的能量消耗。这个能量消耗主要用于维持体温、呼吸、心跳、血液循环、心肝脾肺肾等器官和组织细胞的基本生理功能。最重要的是基础代谢是。每日人体消耗能量的重要部分，占到人体能量消耗的百分之六十以上，甚至能达到百分之七十以上，所以说只要基础代谢率提高，就能够有效的实现减脂减肥的目标，成为易瘦体质。有些人生来的基础代谢率就很高，这是遗传因素决定的。基础代谢率还可以通过锻炼肌肉的力量来提高，如果你的身体有高质量的肌肉，那么你的新陈代谢会更快，随着年龄的增长，体内肌肉的数量自然减少，意味着新陈代谢减慢。
特别是随着年龄增长，更需要经常锻炼来保持肌肉，避免新陈代谢的下降。另外要经常饮水和保持睡眠，睡眠不足会导致基础代谢率下降，还会导致饥饿素和瘦素功能紊乱，导致你在进食后仍然欲求不满，更容易发胖。而喝水能够保证代谢活性，提高代谢率，成为易瘦体质。
2023-01-18 15:18
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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