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内脏下垂如何锻炼恢复
补充说明：内脏下垂如何锻炼恢复
2021-06-03 14:46
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
内脏下垂的患者应多做一些仰卧起坐、瑜伽等运动项目和停止腹式呼吸。多因素会导致内脏下垂，例如肥胖，体质虚弱，气血不足主要靠韧带、筋膜固定于腹壁上，而上述人群由于腹肌力量较为薄弱，韧带比较松驰，更容易引起内脏下垂。第一建议每天练习瑜伽动作，使腹肌和韧带的力量加强。第二、停止腹式呼吸。如果经常依靠腹部膨胀的腹式呼吸会让膈膜上下移动，把内脏挤到下方。因此吸气的时候要扩张胸腔，收紧腹部。第三、坚持仰卧起坐等腰腹运动，这类运动可以帮助内脏蠕动，排出体内的胀气和废物，强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。建议在做锻炼时要适量而行，要科学有规律的进行康复锻炼。主要在于每天的坚持。每天都要做一些锻炼。不要一次性做过度的锻炼。
2023-01-13 15:49
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
