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早醒怎么办
补充说明：早醒怎么办
2021-03-26 18:56
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精选回答(1)
曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
早醒是睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，长期早醒，对于睡眠质量是有影响的。一般采取食疗、运动以及药物等方面来调理。
避免早醒可以从以下几方面出发：1、饮食。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、运动。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、药物。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有利于改善睡眠。
平时生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。建议早睡早起，这是补充气血能量的唯一方法，没有任何药物能够替代，睡觉时，可以做深呼吸运动3-10次，即可睡意。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有利于提高睡眠质量。
2020-03-26 19:09
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