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怎么提高基础代谢？
补充说明：怎么提高基础代谢？
a******W 2020-03-23 18:37
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赖毛华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。
提问
提高基础代谢的方法有多进行有氧运动如慢跑，登山等，坚持每天30-45分钟，每天多饮温开水，多进食高膳食纤维，多进食蔬菜水果，每天多进行热敷按摩全身促进血液循环。
提高基础代谢要保证充足的睡眠时间，睡眠时身体器官处于休息和排毒的状态，睡眠少代谢能力会减弱，营养均衡，避免营养不良，会降低基础代谢率的。
2020-04-03 14:15
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
首先，高血压，糖尿病，高脂血症，肥胖这些是互为因果，所以控制好血压，血糖，血脂是需要同时进行。包括食疗，药物疗法和运动。基础代谢率随着年龄增加，本身也会小范围降低，必经中老年的人活动量和体力肯定比年轻人稍微差一点。基础代谢率提高的方法就是运动，网上比较有名的HIIT燃脂运动等减肥运动的核心理念就是提高基础代谢率。如果做这些运动，建议从低强度开始，逐渐增加难度。
2020-03-23 23:37
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
