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假期综合症的表现有哪些
补充说明：假期综合症的表现有哪些
2019-10-14 12:05
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黄威 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：擅长诊治异位妊娠，反复妊娠失败，复发性流产，产前诊断，地中海贫血，胎儿窘迫，保胎，遗传咨询
提问
假期综合症一般是指节后综合征。通常情况下，节后综合征的表现有睡眠障碍、注意力不集中、情绪低落、身体不适、食欲下降等。
1.睡眠障碍：由于长期处于紧张的工作状态，在休假期间突然放松下来，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以在睡前泡脚的方式进行缓解。
2.注意力不集中：如果在放假期间长时间玩手机或者看电视，会导致大脑过度兴奋，使神经一直处于紧绷的状态，从而影响到正常的思维能力，会出现注意力不集中的情况。建议平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
3.情绪低落：因为工作压力比较大，会使心理负担过重，导致心情烦躁不安，甚至还会伴随着抑郁的情绪发生。可以多与家人朋友沟通和交流，也可以通过户外散步的方式进行改善。
4.身体不适：放假时经常吃一些高脂肪以及高热量的食物，而且运动量也会减少，容易导致体内堆积过多的脂肪，从而引起肥胖的症状。建议调整饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，并适当增加体育锻炼，有助于减轻体重。
5.食欲下降：由于放假期间活动量比较少，胃肠蠕动会减慢，食物不能及时消化吸收，就会产生饱腹感，从而出现食欲下降的现象。此时可以适量进食开胃健脾的食物来促进消化，比如山楂、白萝卜等。
除此之外，还可能表现为头晕乏力等症状。若症状持续加重时，应及时前往医院就诊治疗。
2023-07-22 03:34
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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
这种情况还是属于你自己一下子没有适应过来的。要保持一个良好的生活作息。饮食也要多注意清淡一些放松心情。不要给自己太大的心理压力。平时有任何不开心的事情可以多跟朋友家人沟通一下的。多出去走走散散心。慢慢就可以得到一个缓解的。
2019-10-24 14:18
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“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
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固肠止泻，健脾温肾。用于因脾肾阳虚所致的慢性腹泻，腹痛，肢体倦怠，神疲懒言，形寒肢冷，食少，腰膝酸软；肠易激综合症（腹泻型）见上述症候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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