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怎样很快入睡？
补充说明：怎样很快入睡？
2019-09-14 08:05
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精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
想要快速的入睡，可以采取以下几种措施和办法。一是可以借助一些具有安神助眠效果的药物，比如阿普唑仑、安神补脑液，都可以提高入睡的速度，还有助于睡眠质量的提高。二是保证睡眠环境的舒适性，避免噪音干扰以及强烈光线的刺激。三是保证良好的心态，注意日常排解压力，同时也要控制自己的情绪。
2019-09-14 08:24
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上睡觉时常常难以入睡，在床上要半小时到一个半小时才能睡得着。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
2019-09-14 08:42
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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