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做仰卧起坐该怎么呼吸？
补充说明：做仰卧起坐该怎么呼吸？
2019-09-09 02:53
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精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
做仰卧起坐的时候，运动的时候可以屏住呼吸。如果刚开始做这种运动，头一次的时候不要做很长时间，也不要做很多个，需要循序渐进。不然有可能造成腹部的肌肉酸痛，严重可能会造成肌肉拉伤。锻炼身体，贵在坚持，可以慢慢的提高运动的强度，会有比较好的锻炼效果。
2019-09-09 03:48
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医生回答(1)
闵春水 主治医师 三甲
提问
可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，平时保持良好健康的生活方式，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，平时要保持适当的运动。
2019-09-09 03:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
