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睡眠中间易醒怎么办？
补充说明：睡眠中间易醒怎么办？
2019-09-08 11:41
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
睡眠中间易醒的治疗方法是：１在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，多看一些书，或者是报纸，也可以多喝一杯热牛奶，既可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量。2.在睡觉之前可以带上眼罩，拉上窗帘，关上灯，保持一个良好的睡眠环境。３．平时一定要适当的到户外运动。
2019-09-08 12:08
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医生回答(1)
李同全 主治医师 三甲
提问
首先，睡前半小时到一小时之间，我们不应该思考或看书，看太紧张的电视，避免喝令人兴奋的饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，等等。我们应该做适当的体育活动(如散步)，做体操等适当的放松，避免紧张的精神活动。我们还可以吃一些防止失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、小米粥、酸。红枣粥、莲子粥等。白天不要睡觉，晚上要保持睡眠。白天加强锻炼，身体疲劳时通常睡得更好。此外，建议尝试口服镇静剂。
2019-09-08 12:28
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
