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成人缺钙，怎样补，曰常饮食吃什么？
补充说明：成人缺钙，怎样补，曰常饮食吃什么？
2019-08-30 20:22
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精选回答(1)
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
缺钙的情况表明，在补充一些钙和锌制剂的基础上，我们可以选择在日常饮食中多吃富含钙和锌的食物，如含钙高的乳制品、虾皮、海带、坚果、豆类等。富含锌的食物，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。我们应该养成良好的饮食习惯等等。至于你所说的，成人每日钙的推荐摄入量是800毫克，成人和妇女每日锌的推荐摄入量是7.5毫克。正常的日常饮食可以满足身体的正常需求。
2019-08-30 21:13
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廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
针对你目前的情况，缺钙考虑存在骨质疏松，它是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。一般随着年纪增大，尤其是老年人，或多或少都会出现骨质疏松。骨质疏松之后，可能会引起骨骼疼痛，骨骼也会不牢固更容易骨折。建议常规补钙以及维生素D，可以促进骨生长，多晒晒太阳也有助于维生素D合成。中老年之后容易骨质疏松，可以常规吃点碳酸钙D3片来预防。平时注意劳逸结合，适当进行活动锻炼，同时要避免受伤。
2019-08-30 21:21
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锌(Zinc)为人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏可引起厌食、矮小、性成熟障碍、免疫功能低下，皮疹及脱发等。1961年Ananda S.Prasad等报告“伊朗乡村病”，有身材矮小、生殖器官发育不良、缺铁性肝脾大、精神不振、异食癖等症，锌治疗有良效。其后，在埃及发现类似病例。发达国家也陆续有锌营养缺乏经实验证实的报道，并发现锌剂治疗肠病性肢端皮炎有特效。我国七十年代末以来，全国各地有大量关于锌缺乏病的报道，以小儿为多见。
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