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成人缺钙,怎样补,曰常饮食吃什么?
补充说明:成人缺钙,怎样补,曰常饮食吃什么?
2019-08-30 20:22
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精选回答(1)
缺钙的情况表明,在补充一些钙和锌制剂的基础上,我们可以选择在日常饮食中多吃富含钙和锌的食物,如含钙高的乳制品、虾皮、海带、坚果、豆类等。富含锌的食物,如瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。我们应该养成良好的饮食习惯等等。至于你所说的,成人每日钙的推荐摄入量是800毫克,成人和妇女每日锌的推荐摄入量是7.5毫克。正常的日常饮食可以满足身体的正常需求。
2019-08-30 21:13
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针对你目前的情况,缺钙考虑存在骨质疏松,它是多种原因引起的一组骨病,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。一般随着年纪增大,尤其是老年人,或多或少都会出现骨质疏松。骨质疏松之后,可能会引起骨骼疼痛,骨骼也会不牢固更容易骨折。建议常规补钙以及维生素D,可以促进骨生长,多晒晒太阳也有助于维生素D合成。中老年之后容易骨质疏松,可以常规吃点碳酸钙D3片来预防。平时注意劳逸结合,适当进行活动锻炼,同时要避免受伤。
2019-08-30 21:21
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前,通常无特殊临床表现。该病女性多于男性,常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。