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名医来了最佳睡眠？
补充说明：名医来了最佳睡眠？
2021-08-23 04:19
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
根据你所说的情况 ，首先的话就是说像你现在这样一个情况，小孩的一个最佳的睡眠大概需要到8个小时左右，然后的话就是说他的一个睡眠时间最好是说能够选择在晚上10点左右入睡，到第2天的6点左右，7点左右起床。另外的话就是说他现在的一个学业比较紧张，这个时候的话，一定要注意好他的一个心理护理，并且的话就是说睡前让他喝杯牛奶，能够提高睡眠质量。
2022-08-26 12:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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