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吃什么提很睡眠质量？
补充说明：吃什么提很睡眠质量？
2021-08-22 18:11
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
睡眠质量低下的原因有很多，比如精神压力过大，神经衰弱，喜欢胡思乱想，思虑过多等。建议在晚饭后出去散散步，饮食清淡点，睡前喝点牛奶，听点轻音乐，躺在床上做放松训练，不要熬夜，及时释放压力，缓解不良情绪，有时间再看看中医，如有脾胃肝脏的问题可以用点中药调理一下。
2019-08-31 10:47
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
