发病时间：不清楚
怎么能改善睡眠质量？
补充说明：怎么能改善睡眠质量？
2019-08-17 19:19
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
要改善睡眠质量，建议一定要放松心情，保持平稳的心态，不要有太大的心理压力，学会自我调节，平时多做户外活动增强体质，睡前不要剧烈活动，不要喝兴奋性的饮料，不要玩手机，不要看紧张刺激的电影电视，睡前可以喝一杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯。可以服用甜梦胶囊、解郁安神颗粒帮助睡眠。
2019-08-17 19:55
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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