发病时间：不清楚
怎样的睡眠质量是好的？
补充说明：怎样的睡眠质量是好的？
2019-08-17 08:51
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，保持充足的睡眠时间、舒适的睡眠环境、良好的心理状态等睡眠质量是好的。
1、保持充足的睡眠时间
人体正常的睡眠时间在6到8小时，保持充足的睡眠时间，能够促进身体的气血运行，也能够增强身体的免疫力。如果睡眠时间过长，可能会出现气血不足的情况，也会影响到正常的新陈代谢，会使脑部的供血不足，从而出现头晕、乏力等症状，严重时也会引起失眠。因此，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，也能够提高睡眠质量。
2、舒适的睡眠环境
患者在睡觉时需要保持安静的环境，避免出现噪音，也需要选择舒适的床垫和被褥，有助于提高睡眠质量，避免出现睡眠质量差的情况。
3、良好的心理状态
如果长期处于精神压力过大的状态，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而影响到正常的睡眠质量。因此，需要保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。
除此之外，还需要养成规律的作息习惯，避免长时间的熬夜和劳累。如果睡眠质量较差，可以在医生的指导下服用枣仁安神液、安神补脑液等药物进行调理。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你所提出的成年人几点睡眠质量最好，我认为晚上最好能控制在10点至11点之间睡觉最好，因为成年人也需要确保睡眠时间为6至9个小时。当然，这会因为个体差异而表现的不一样。因此，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，学会相信自己，消除过分的担心和关注，并且在生活中，培养更适合自己的作息习惯，避免过度熬夜。这样会更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
2019-08-21 15:56
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气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”，指的是全身之气，也涵盖脏腑、组织之气。
