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睡眠质量怎么看？
补充说明：睡眠质量怎么看？
2021-08-16 23:51
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
你好，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。入睡容易，上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。具体可以进一步确诊检查。
2019-08-22 11:56
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
