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如何训练肌肉？
补充说明：如何训练肌肉？
a******W 2019-08-13 00:48
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精选回答(1)
李振大 主治医师 河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
提问
一般情况考虑13岁青春期发育，可以逐渐发育长高，肌肉逐渐生长发达，建议饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，适当食用蛋白质丰富食物如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物。可以考虑适当哑铃曲肘运动锻炼以及应用臂力器运动等，促进肱二头肌强壮发达。
2019-08-14 13:53
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、颈部肌肉的方松。从各个角度绷紧颈部肌肉保持10秒左右，然后放松。2、肩部肌肉的放松。用力尽量将双肩向上提升，保持10秒左右，然后放松。3、胸部肌肉的放松。可通过扩胸运动进行放松。4、背部肌肉的放松。这里将双肩前胸，使背部肌肉有紧张感，保持10秒左右，然后放松。
2019-08-13 01:30
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
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牡蛎碳酸钙颗粒
用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
