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怎样助于睡眠
补充说明：怎样助于睡眠
2019-08-12 18:25
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精选回答(2)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
一般可通过调整生活方式、睡前泡脚、服用药物等方式助于睡眠。
1、调整生活方式
在日常生活中，可以通过听轻音乐、适当运动等方式转移注意力，舒缓紧张的情绪，从而达到助于睡眠的效果。
2、睡前泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，使身体放松，有助于睡眠。
3、服用药物
如果患者出现失眠的症状，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，可以起到安神助眠的效果。
除此之外，还可以通过喝牛奶、按摩等方式助于睡眠。平时要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，并且要适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极等，有助于提高自身的免疫力。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
您好，根据您所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题。像你所说的这种情况的话，一般来说如果您自己的睡眠质量是有挺好的话，是不用再去服用其他的东西来辅助进行治疗的，您自己平时可以适当的去做一些锻炼，在睡前喝一杯热牛奶就可以了。谢谢。
2019-08-16 12:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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