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晚上跑步减肥好吗？
补充说明：晚上跑步减肥好吗？
2019-08-09 18:45
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
晚上跑步减肥，夜间跑步最好在21点左右，因为地面与空气的温差基本相同，不会出现影响呼吸顺畅的倒转现象，此时的空气质量最好，是跑步的好时机。调整你的呼吸节奏，如3秒1次呼吸等。这样可以保持良好的体力，减少跑步时腹部膨胀的不适。其次，跑步时尽量通过鼻子呼吸，有利于过滤空气中的杂质，使气管和肺部不受灰尘和病原体的影响，也可以减少冷空气对肺部的刺激。
2019-08-09 19:13
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闵阳华 主治医师 三甲
提问
晚上跑步减肥，晚上很凉快，即使出汗，也不会太困惑。夜晚也是白天紫外线最低的地方，不要担心被晒伤，甚至晒伤。晚上，含氧量和空气质量都是一天中比较好的时间。夜晚是人体新陈代谢最快的时间，有助于减肥。及时的夜间跑步有助于提高睡眠质量。
2019-08-09 19:18
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