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如何消除心中的恐惧？
补充说明：如何消除心中的恐惧？
2021-08-06 10:38
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田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
消除心中恐惧把可能引起紧张和恐惧的场景列成一张清单，然后按从轻到重的顺序复制到不同的卡片上。把最不吓人的放在前面，最吓人的放在最后，卡片排列整齐。然后进行放松训练。进入放松状态后，取出系列卡中的第一张，想象一下情况。想象力越生动越好。如果你感到有点不安，紧张和害怕，停下来想象，深呼吸放松自己。完全放松后，重新考虑刚才的故障情况。
2022-09-22 13:51
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
