发病时间：不清楚
如何改善入睡难？
补充说明：如何改善入睡难？
2019-08-06 04:16
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精选回答(1)
刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
建议养成良好的工作和睡眠时间，按时睡觉，适当运动，舒缓心情，缓解压力，睡前可以听轻音乐，喝一杯牛奶，帮助睡眠，晚上多运动，累的时候晚上很容易睡得好，经常失眠的人可以用小米煮粥，每晚都吃，因为小米含有一种叫色氨酸的物质，它能促进脑细胞分泌一种神经递质，使人昏昏欲睡。
2019-08-06 05:06
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议生活要有规律，每天都要在同一时间睡觉，少喝咖啡，少吸烟，睡前3小时内不要吃东西，因为你的身体在消化食物时很难入睡，掌握运动时间，早晨运动可以提高夜间睡眠质量，早上准时起床，不要起得太晚，白天不要打盹，因为白天打盹会减少你晚上的睡眠时间，不要用午睡来代替夜间睡眠。
2019-08-06 04:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
