发病时间：不清楚
跖筋膜炎的锻炼方法
补充说明：跖筋膜炎的锻炼方法
2019-08-06 00:37
我要咨询
精选回答(2)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
跖筋膜炎的锻炼方法主要包括脚趾活动、脚跟抬起、外展训练等。
1、脚趾活动
患者可以将双脚用力向内侧弯曲，然后用手将脚趾头握拳，能够使局部的肌肉得到放松，缓解局部的肌肉痉挛，以免病情持续发展。同时，患者也可以适当进行脚部的伸展训练，能够有效的缓解不适。
2、脚跟抬起
患者可以将脚后跟轻轻抬起，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以缓解局部的肌肉痉挛，减轻给身体带来的损伤。
3、外展训练
患者可以将身体平躺，用力向外侧展开，能够锻炼局部的肌肉，缓解僵硬、疼痛等症状，对于疾病的恢复有一定的帮助。
除此之外，也可以通过按摩、冲击波治疗等方式来改善，对于疾病的恢复有一定的帮助。在日常生活中，也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免进行剧烈的运动，同时需要多注意休息，保证充足的睡眠。
2023-07-28 01:07
举报
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
跖筋膜炎病患很多，锻炼是非常重要的治疗手段之一。下面简要介绍一下跖腱膜炎牵伸锻炼的方法。这些方法是配合其他治疗方法的，达到综合治疗跖筋膜炎。将毛巾平铺在地上，平着踩在毛巾的一端，用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。靠墙站立，伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立，牵拉小腿肌肉。用一个球(网球等就可以)踩在脚底，按摩足底筋膜。
2019-08-06 01:33
举报相关问题
医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可以站在楼梯的最底台阶上，用前脚掌站在上面，然后后脚跟要慢慢的往下降，直到感觉小腿肌肉拉张，这样的姿势要保持10秒钟，然后站起来再进行重复，需要连续做20次。平时还可以进行一些按摩，按摩的时候手法一定要轻柔。
2019-08-06 01:18
举报向医生提问
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
