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老人便秘吃什么好立刻见效？
补充说明：老人便秘吃什么好立刻见效？
2019-07-31 20:40
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精选回答(2)
张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
老人便秘一般可以吃清淡的饮食、新鲜水果和蔬菜等比较好。
中老年便秘多为功能性便秘，在这种情况下通常有必要在饮食方面注重清淡的食物，少吃油炸和油腻的食物，多运动，增加户外活动，这将有助于改善胃肠动力。同时多吃新鲜水果和蔬菜，如菠菜、油菜和芹菜，少量水果包括菠萝、猕猴桃、香蕉和苹果，香蕉尽量不要生吃，在烫熟或煮沸后食用。香蕉中含有一定量的单宁酸，单宁酸会加重肠道便秘。因此吃一些熟香蕉，这将有助于改善大便。如果在饮食中反复排便后便秘不能缓解，也需要用药物对症治疗。
老年人便秘主要与年龄有关，随着年龄的增长，食物和体育活动的量越来越少，胃肠道分泌的消化液逐渐减少，因此肠道的张力和蠕动会减少。肛门内外括约肌减少，直肠敏感性降低，食物在肠道停留时间过长，水分过度吸收，会导致便秘。老年人便秘也可能是由不利的生活因素引起，例如牙齿缺失的老年人经常吃优质食物，缺乏粗纤维食物的摄入，这可能会减缓肠道运动，并因过度吸收水分而导致便秘。
预防老人便秘生活要有规律，注意减轻生活和工作的压力。有规律地工作和休息，避免熬夜，注意改善焦虑，尽量保持放松状态。保持良好的情绪，这将有助于平衡自主神经，从而使肠胃通畅。养成良好的排便习惯，每天定期排便，防止粪便堆积和硬化，建议早晨起早排便。可以早起喝一杯温水，这可以刺激胃肠蠕动，方便排便。
2022-06-24 22:12
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王庆春 副主任医师 莱芜市中医医院 三甲
擅长：擅长于内科各系统疾病及疑难危重病人急救处理。对消化系统疾病，尤其对各种胃炎、难治性溃疡、急慢性胰腺炎、上消化道大出血、胆系感染等病的治疗更有独到之处。
提问
建议你注意健康的生活方式，平时注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，还要注意适量的运动，促进胃肠道的蠕动。正常成人每日或者隔日排便一次，你五到六天排便一次，多考虑便秘引发，和你老是饮食结构不合理，排便不规律，上火有关系，可有痔疮肛裂等疾患。
2019-07-31 21:33
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。(1)膳食纤维摄入不足随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。(2)不良的饮食行为如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。(3)不良的生活方式对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。(4)精神紧张、压力大、失眠精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
常见检查： 大便颜色
就诊科室：消化、老年科
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