发病时间：不清楚
怎样的睡眠质量是好的
补充说明：怎样的睡眠质量是好的
2019-07-29 11:12
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王宇明 主治医师 兴安盟人民医院 三甲
擅长：新医正骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎小关节紊乱、习惯性踝关节扭伤、针灸治疗失眠、头痛、面瘫等
提问
通常情况下，怎样的睡眠质量是好的这种说法不准确。建议患者根据自身情况，采取侧卧位、仰卧位、俯卧位的睡眠姿势，有利于保持良好的睡眠质量。
1、侧卧位
人体在侧卧位时，可以使全身的肌肉得到放松，有利于保持良好的睡眠质量。同时，侧卧位还可以减少对心脏的压迫，有利于保持身体的健康。
2、仰卧位
仰卧位时，可以使颈部、背部、腰部的肌肉得到放松，有利于保持良好的睡眠质量。同时，此时全身的肌肉比较松弛，身体的关节也得到了较好的锻炼，有助于保持身体的健康。
3、俯卧位
俯卧位时，可以使肺部扩张，有利于保持呼吸道的通畅，同时，此时全身的肌肉也得到了放松，有助于保持良好的睡眠质量。
建议患者在睡前避免进行剧烈运动，同时还应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以免出现失眠的情况。此外，如果患者睡眠质量较差，可以在睡前适当饮用热牛奶，有助于提高睡眠质量。
2023-01-18 15:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
