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入睡困难怎么调里？
补充说明：入睡困难怎么调里？
2021-07-25 21:03
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
入睡困难很难解决 ，晚上睡觉前要把脚浸泡一下，坚持一段时间是有效的，睡觉前不要看刺激性的电影和电视等，睡觉前不要喝烈性酒、咖啡、茶等。睡前不要吃刺激性的辛辣食物，为自己创造一个安静舒适的睡眠，睡眠环境，你可以听一些有助于睡眠的舒缓音乐，你可以服用谷维素和维生素来帮助你调节神经和促进睡眠。
2022-08-26 12:26
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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