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黑豆早上吃还是晚上吃？
补充说明：黑豆早上吃还是晚上吃？
2021-07-18 20:20
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
黑豆一般建议早上吃，晚上吃可能会影响消化吸收。
黑豆属于豆类，是比较常见的食物，里面含有大量的蛋白质、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果。由于黑豆中的营养物质比较多，在早上食用以后，可以促进胃肠的蠕动，有助于改善便秘的情况。而且黑豆的热量比较低，里面含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。此外，在晚上吃黑豆，可能会影响到胃肠的蠕动，从而出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛等，所以黑豆一般建议在早上吃。
在日常生活中，吃黑豆时要注意摄入量，尽量多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等。但是不建议吃难消化的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物。
2023-01-13 16:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
