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运动后肌肉无力怎么缓解？
补充说明：运动后肌肉无力怎么缓解？
2019-07-12 06:00
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精选回答(1)
张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
运动后腿部发软，主要是由于乳酸生成量增多，营养供给不足等，可以通过适当地休息、保证营养和物理治疗来改善。
1、增加乳酸，剧烈地锻炼会使大腿肌肉产生大量的乳酸，从而导致下肢酸痛。休息后可以通过按摩、推拿等物理治疗来缓解，可以帮助舒缓肌肉，缓解运动后腿软的情况。2、缺乏营养，剧烈的运动会导致身体的营养流失，要及时补充水分、电解质、碳水化合物等，补充各种营养物质，以补充体能，同时还要保证充足的睡眠。
运动之后双腿发软，如果不能得到明显的缓解，建议到医院做详细的检查，确定原因再进行治疗。
2022-08-31 08:09
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丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动之后，由肌肉处抄写心脏处按摩感到僵硬的肌肉。大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
2019-07-12 06:35
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冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出;现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季还会反复发作，不易根治。对于一些年轻女士而言，不仅影响了双手的美观度，还给生活带来了极大的不便。在治疗方面，虽方法较多，但很少能根治，所以常令人感到棘手。
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