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27了如何增高
补充说明：27了如何增高
2019-07-10 06:18
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
27岁的人群想要增高，可以尝试营养补充、运动疗法、睡眠调整等方法。
1.营养补充
饮食中应增加富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄等。同时，要保持均衡饮食，避免偏食。充足的钙和维生素D有助于骨骼的生长和发育，从而间接促进身高增长。
2.运动疗法
建议进行跳绳、篮球等有氧运动和拉伸运动。这些运动可以刺激生长激素的分泌，并有助于改善身体姿势。规律的体育锻炼可以刺激骨骼生长板的活动性，并且有助于改善身体素质。
3.睡眠调整
建议每晚保证7-9小时的充足睡眠，并尽量在固定时间入睡和起床。良好的睡眠质量对青少年的身体发育至关重要，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。
除了上述措施外，在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力过大。
2024-07-16 09:10
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何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
7多女性骨骺线已经闭合长高的机会不大。女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，前提是骨骺线还未真正闭合。建议到医院就诊，行骨骺线检查。尽量吃些能增高的食物如含蛋白质高，尤其是含有中氨基酸的食物。早餐一定要吃，多食蔬菜水果，多运动，多拉伸。
2019-07-10 06:31
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医生回答(1)
易茶敏 主治医师 三甲
提问
一般来说，过了发育期，长高的希望就不大了。您最好去检查一下骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的。增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目。在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
2019-07-10 07:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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