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怎样提高泌乳量
补充说明：怎样提高泌乳量
a******W 2022-12-02 11:24
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
提高泌乳量可以采取饮食调整、中药调理、乳房按摩、充足休息、精神压力减轻等非药物治疗方法。
1.饮食调整
通过增加营养摄入来促进泌乳，如适当食用富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。适用于食欲正常且无特殊饮食禁忌的人群。
2.中药调理
利用具有催乳功效的中药材来辅助增加泌乳量，例如通草、王不留行等。适合于希望通过中医手段改善泌乳量不足的情况。
3.乳房按摩
通过刺激乳腺组织来促进乳汁分泌，具体手法包括顺时针轻柔地按压乳房以及交替冷热敷贴。每日数次可作为日常保健使用以维持泌乳状态。
4.充足休息
确保足够的睡眠时间和质量有助于身体恢复及内分泌平衡，从而支持泌乳过程。对于新妈妈们来说，在日间可以尝试小憩片刻，夜晚保证7-8小时连续睡眠。
5.精神压力减轻
减少心理负担有利于缓解交感神经紧张状态，间接影响垂体前叶功能活动，达到稳定泌乳效果的目的。对于存在工作生活压力大等问题的人群有帮助。可以通过放松训练、冥想等方式减轻压力。
在调整饮食的同时，应避免过度节食或挑食，以免影响乳汁的质量和产量。建议采取均衡饮食，适量补充富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于促进泌乳。
2024-03-14 08:31
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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